La técnica de repeticiones de reserva (RIR) es una herramienta poderosa para controlar la intensidad de tus entrenamientos y evitar el sobreentrenamiento. Consiste en dejar “reservas” de repeticiones antes de llegar al fallo muscular, lo que permite entrenar con intensidad óptima sin comprometer la recuperación. Por ejemplo, si planeas hacer 10 repeticiones, puedes detenerte cuando sientas que podrías hacer 2 repeticiones más, dejando un RIR de 2.
Este método ayuda a prolongar la capacidad de entrenar consistentemente y maximiza ganancias musculares a largo plazo. En Wow Multibarras explicamos en detalle cómo aplicar esta técnica según tu nivel y objetivos, haciendo que cada repetición cuente sin fatiga excesiva.
